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一、坐姿正确在操作电脑是尽可能保持自然的端坐位.将后背坐直并保持颈部的挺直.两肩自然垂下上臂贴近身体手肘弯曲成90度操作键盘或滑鼠标尽量使手腕保持水平. 二、电脑的摆放高度要合适，眼睛与电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，以免影响血液循环。 三、与屏幕保持恰当的距离，眼睛与电脑屏幕的建立应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积小到最低。 四、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积累的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起破病变等，为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。 五、合理膳食，平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质，平时多饮些茶，茶叶含有茶多酚等活性物质，有利于吸收抵抗放射性物质。 [B]学电脑[/B]：www.aysiy.cn